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血糖升高要吃什么食物 苦瓜能促进胰岛素分泌

2019-09-24 09:04:51    来源:

每年查体时总有很多会发现自己的血糖在不知不觉中已经升高,这时如果不及时控制就会让症状恶化,严重时就会导致糖尿病。发现高血糖以后多吃些降糖的药物对稳定血糖大有好处,但是生活中哪些食物能降血糖呢?下面我就把最常见的八种降糖食物整理出来分享给大家。

降血糖的食物有哪些 

1、苦瓜

苦瓜是生活中最常见的降糖食材,它含有丰富的苦瓜皂甙,这种物质可以降血糖也能促进胰岛素分泌,而且能增加人体的耐糖性,平时食用以后不但能有效预防血糖升高,还能让过高的血糖尽快恢复到正常状态。

2、洋葱

洋葱和苦瓜一样都是生活中最常见的降糖食材,这种食材中含有一些能促进胰岛素合成的物质,而且它含有的槲皮素还能保护心血管,能清理血液中的胆固醇和甘油三脂,平时人们食用洋葱不但能稳定血糖还能保护心血管降低动脉硬化与冠心病的发生机率。

3、白萝卜

白萝卜也是一种降血糖的食材,这种食材中糖份含量特加中坚力量少,而它胡萝卜素和维生素以及膳食纤维等物质的含量却特别高,这些物质被人体吸收以后都有很明显的降糖作用。不过这里要提醒大家的是,白萝卜降糖时适合生吃,把它经过高温烹调以后再吃降糖作用会大打折扣。

常见八种食物降血糖

生活中常见的八种降糖食物除了上面介绍的这些以外,还有西红柿、芹菜和丝瓜,它们都是低糖食材,而且含有一些天然降糖成分,对血糖升高和糖尿病发生都有很好的预防作用。另外黑木耳和大蒜等食材也是具有一定的降血糖作用,它们也能让人们的血糖指数稳定并尽快恢复到正常状态。

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